PESAS VAGINALES
Función principal
Fortalecen el suelo pélvico mediante ejercicios de contracción muscular, conocidos como ejercicios de Kegel. Son una herramienta terapéutica y de bienestar.
Diseño
Generalmente más pesadas que las bolas chinas, con un tamaño compacto y pesos que varían según el nivel de entrenamiento.
Uso
Se colocan en la vagina y se mantienen en su lugar contrayendo los músculos del suelo pélvico. Se recomiendan para tratar problemas como incontinencia urinaria, mejorar el tono muscular tras el parto y potenciar el placer sexual.
Materiales
Fabricadas con silicona médica u otros materiales seguros para el cuerpo.
Indicadas para: Personas que buscan una rutina estructurada para fortalecer el suelo pélvico.
Bolas chinas
Función principal
Su uso es más pasivo y se centra en estimular el suelo pélvico de forma indirecta a través del movimiento. También pueden ser utilizadas con fines eróticos.
Diseño
Consta de una o dos esferas huecas, dentro de las cuales hay una bolita más pequeña que genera vibraciones sutiles al moverse. Su peso es menor comparado con las pesas vaginales.
Uso
Se colocan en la vagina y producen contracciones involuntarias en los músculos del suelo pélvico mientras la usuaria camina o realiza actividades diarias.
La principal diferencia radica en la función y el nivel de intensidad: las pesas vaginales están diseñadas para un entrenamiento estructurado del suelo pélvico, mientras que las bolas chinas se centran en una estimulación más ligera y menos dirigida, ideal para principiantes o para quienes buscan un enfoque más lúdico.
Aquí tienes recomendaciones clave para usar tanto las bolas chinas como las pesas vaginales de forma efectiva y segura
Bolas Chinas
Inicio gradual
- Si eres principiante, elige bolas ligeras y de mayor tamaño, ya que son más fáciles de retener.
- Con el tiempo, puedes optar por bolas más pequeñas y pesadas para mayor desafío.
Tiempo de uso
- Úsalas entre 10 y 20 minutos al día mientras realizas actividades ligeras (caminar, moverte en casa). No se recomienda usarlas más de 2 horas consecutivas.
Lubricación
- Aplica un lubricante a base de agua para facilitar la inserción y mayor comodidad.
Postura inicial
- Inserta las bolas en una posición relajada, como estando de pie con las rodillas ligeramente flexionadas.
Higiene
- Lávalas antes y después de cada uso con agua tibia y jabón neutro, o usa un limpiador específico para juguetes sexuales.
Evitar sobreuso
- Si sientes molestias, retíralas de inmediato. No son ideales para personas con suelo pélvico debilitado severamente.
Finalidad erótica
- Pueden ser usadas para aumentar la excitación debido a las vibraciones internas al moverte.
Pesas Vaginales
- Si tienes problemas como incontinencia urinaria o sueles experimentar dolor, consulta a un especialista en suelo pélvico antes de empezar.
Progresión en pesos
- Comienza con el peso más ligero de un set (a menudo de 20-30 gramos) y avanza según tus necesidades. No te apresures.
Rutina de ejercicios
- Realiza contracciones voluntarias del suelo pélvico (ejercicios de Kegel) mientras las usas, alternando contracciones rápidas y sostenidas. Una sesión típica puede durar 5-15 minutos, 3 veces por semana.
No caminar o moverse activamente
- A diferencia de las bolas chinas, las pesas vaginales están diseñadas para ser usadas en posición estática (sentada o de pie).
Lubricante y comodidad
- Usa lubricante a base de agua si es necesario, y asegúrate de que la pesa esté bien colocada.
Higiene estricta
- Al igual que con las bolas chinas, la limpieza es esencial antes y después del uso.
Evitar sobreesfuerzo
- No uses pesas vaginales por períodos prolongados o si sientes dolor, ya que puede causar fatiga muscular o irritación.
Recomendaciones Generales
- Material seguro: Asegúrate de que sean de silicona médica o materiales aprobados para el cuerpo humano.
- Escucha a tu cuerpo: Si sientes molestias, detente y evalúa si estás usando el peso adecuado.
- No usar durante el embarazo sin aprobación médica.
- Descanso y paciencia: No es necesario entrenar todos los días; permite que los músculos se recuperen entre sesiones.
- Almacenamiento limpio: Guarda las bolas o pesas en una funda o estuche limpio para evitar contaminación.
